😎 Люди, которые путешествуют, невзирая на возраст

Как в 65 лет объехать веси мир на машине? Как прокрутить педали от Франции до Китая? Можно ли в 80 подняться на Эверест?

К нам часто обращаются пенсионеры, которые хотят стать путешественниками и ходить в походы, но переживают. Они не верят в свои силы, боятся, что не смогут подтянуть физическую форму, будут мешать другим туристам. Ответ у нас один: надо идти!

Здесь хотим рассказать Вам мотивирующие истории о совсем неизвестных путешественниках. Они не миллионеры, о них не снимали фильмы и не писали книги, но все они проехали, прошли и преодолели не одну сотню километров, а некоторые и сотни тысяч. Всех их объединяет одно – возраст. Всем им за 65 и это для них всего лишь цифра.

Пенсионеры — путешественники, которые вдохновляют

Австралийцы Джон и Линда – пенсионеры-кругосветчики

Они объехали весь мир на своем вездеходе и еще раз всем доказали, что возраст не помеха. Мы встречали их, когда путешествовали по Памирскому тракту в мае 2018 года.

Общался я с ними совсем недолго, их фотографировал весь аул, они заезжали даже в самые глухие места Таджикистана и Горного Бадахшана. Линда рассказывала, что у них есть дети, и уже даже внуки. Живут за счет пенсии и этого хватает на такие вот путешествия. Пара выехала с Австралии еще в далеком 2001 году, а это уже без малого 20 лет. Но в путешествии проводят они не все время, а всего лишь 5-6 месяцев в году. Потом оставляют свой дом на колесах где придется и возвращаться домой, в Австралию — провести время с семьей и отдохнуть. Спустя 2 года они все-таки попали в Африку, в Намибию, Анголу. Еще у них есть свой сайт, где Линда время от времени пишет заметки www.globalroamer2.com

Британцы Элизабет и Вильям

Элизабет и Вильям — пенсинеры-путешественники с Британии. Познакомились мы на том же Памирском тракте. К сожалению, сфотографировать их лица мы не успели, но выслушали их коротенькую историю. Они никогда в жизни не ездили в дальние путешествия. Но после выхода на пенсию купили подержанную тойоту, которая стала для них домом, и начали путешествие из Лондона в Китай. Они проехали Европу, Турцию, Грузию, Армению, Иран, Узбекистан.

«Ну да ладно» – скажете Вы. Легко сидеть в машине и иногда выходить на прогулку. А вот колени если болят, артрит? Тут и шага не сделаешь! Но не тут-то было.

Французская пара Сильвия и Луи

Крутят педали из самой Франции в Индонезию:). Мы встретили их в Узбекистане. Они уже «битые» велосипедисты, не одна тысяча километров легла под покрышки их велосипедов… А с обгоревших лиц по-прежднему не сходит улыбка. До этого они объехали центральную Европу и Скандинавию, а впереди ждала бескрайняя степь Узбекистана. Единственное, за что они переживали, так это что надо будет докупить пару баклажек воды. Больше ничего не волновало этих удивительных людей.

Если мы Вас еще недостаточно смотивировали и не рассеяли Ваши страхи, то вот парочка примеров настоящих героев туристического мира и просто прекрасных людей.

Эмма Гейтвуд, она же “[стальная] бабушка Гейтвуд”

Без крутых рюкзаков, палаток и модных ботинок Эмма Гейтвуд прошла знаменитую тропу Аппалачи в 67 лет, а это, на секундочку, около 3500 км и 142 дня. И прошла ее трижды!

Она стала первой женщиной в Америке, кто прошел Аппалачскую тропу. Это могла быть спортивная альпинистка, скалолазка, да вообще кто угодно, но стала Эмма. Из снаряжения у неё был мешок, который она перекидывала время от времени с одного плеча на другое. В мешке лежал плащ, который служил и палаткой, на ногах теннисные туфли, в руках зонт и палка. У нее не было ни спальника, ни карты, ни компаса. Главный ее совет, который запомнила Америка: «Возьмите дождевик, рюкзак, крепкую пару Keds и венские колбаски. Все остальное Вы найдете по дороге».

Юичиро Миура и Тама Ватанабэ

Японец Юичиро Миура – самый старший человек на планете, который был на Эвересте, да еще и трижды. В 70, 75 и 80.

Тама Ватанабэ, тоже родом с Японии, в 2012 стала самой старшей женщиной на Эвересте. Для нее это случилось в 73 года.

Как пенсионерам подготовиться к первому в жизни путешествию

Напоследок несколько очень полезных советов от нашего клуба о том, как улучшить свою спортивную форму и с легкостью замахнуться на поход.

Если Вы хотите пойти в поход, но до сих пор переживаете, вот вам пару упражнений, которые помогут идти впереди группы и чувствовать себя прекрасно:

Займитесь скандинавской ходьбой

Ведь в горах мы не бегаем, а ходим. Польза:

• В процессе работает верхняя часть тела, в отличие от обычной ходьбы, где задействованы в основном только мышцы ног.
• Claire Walter в своей книги “Nordic Walking” описывала, как скандинавская ходьба сжигает до 46% больше калорий, чем обычная.
• Снижается давление на колени и позвоночник.
• Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10—15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
• Лучше приспосабливает организм и суставы к подъему вверх (горам).
• «Прокачивает» мышцы-стабилизаторы, координацию.
• Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Практикуйте скандинавскую ходьбу рано утром, чтобы зарядиться энергией на целый день, либо вечером, чтобы улучшить сон, снять стресс после тяжелого дня. Учтите, что в этом деле главное техника. Посмотрите видео о правильной технике скандинавской ходьбы – она совсем простая, у Вас все получиться!

Следите за рационом питания

Все спортсмены, от малого до великого, должны следить за своим рационом и соблюдать диету. Вот наши рекомендации:

• Диета пенсионера путешественника должна быть комфортна. Никогда не кидайтесь в крайности, тут важна стабильность и методичный подход. К примеру, не нужно исключать сразу весь сахар из рациона или пить по 2 литра жидкости в день. Организм может оказаться не готовым к резким переменам.
• Ешьте больше фруктов и овощей, не ешьте тяжелую пищу. К примеру, свинину можно заменить на курицу или рыбу. Жареную картошку можно запечь в духовке.
• Избегайте большого количества быстрых углеводов. Батон замените на хлеб с отрубями или черный, булочку или конфету на фрукты или орехи.
• Физические нагрузки, конечно же, любые, только без фанатизма. Улучшаем кровообращение, работу сердца, повышаем тонус мышц.

Больше гуляйте

Сделайте прогулки привычной частью жизни. На выходных попробуйте выйти утром и вернуться вечером, обходив все интересные намеченные места. Не забудьте взять с собой перекус). В конце дня Вы будете чувствовать приятную усталость, большой аппетит и, конечно же, останетесь довольны собой. Ведь у американцев и европейцев, бодростью которых мы так восхищаемся, привычное дело выбраться на выходных в горы на дневную прогулку.

И когда Вы решитесь пойти в поход с нами, то в горах Вас ждут здоровая пища, приятные физ. нагрузки и сон как у младенца.

Как выбрать первое путешествие

Если в горы с палатками идти все еще страшновато, то современный мир предлагает множество вариантов полегче!

>> Рассмотрите походы и туры без рюкзаков, где не надо носить снаряжение-еду на спине, а ночевать можно в уютных горных приютах или отелях. Выбирайте сложность 2-ку (стопроцентный вариант) или 3-ку и выше (если Вы в хорошей форме).

Но помните, что главное — желание! Нет такой тропы, которую человек не пройдет, если решит это сделать. Записывайтесь и пошли открывать мир 😉