Гигиена в походе 🛁 Как держать в чистоте себя и вещи | Список косметички

«А КАК ВЫ ТАМ МОЕТЕСЬ?» — вопрос, который мы, как организаторы походов, слышим наравне с «что там кушать» или «сколько весит рюкзак».

Современный человек считает ежедневную личную гигиену абсолютно необходимой для жизни. Многих именно этот нюанс отпугивает от аутдор-формата. Но действительно ли турист обязан обрасти мхом и сшибать ароматом все живое в радиусе 200 метров? Или в нашу хай-тек эпоху существуют способы ухаживать за собой посреди бескрайних горных просторов?

Итак, разбираемся.

👉 1. Какая она — грязь в горах? Алгоритм сохранения базового уровня чистоты

👉 2. Как одеваться, чтобы остаться чистым

👉 3. Гигиеническая стирка и чистящие средства

👉 4. Чем мыть руки в походе

👉 5. Вопрос туалета в походе

👉 6. Чем вытираться и как подмываться

👉 7. Интимная гигиена, менструация

👉 8. «Горный душ». Как это выглядит на практике

👉 9. Как сохранить волосы чистыми в походе

👉 10. Что положить в косметичку: СПИСОК

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

✨ ПУНКТ 1.

В горах грязи меньше, чем в городе

Как такое может быть, спросите Вы? На природе нет антропогенных загрязнителей типа выхлопных газов, амбре шаурмы, разгоряченной толпы в магазине и общественном транспорте, не говоря уже про косметику, духи и прочее, что мы ежедневно наносим на себя в угоду социуму. На природе Вас может ждать болото или пыль (зависимо от ситуации), а если повезет, то может и не ждать. С этой точки зрения тут намного меньше микробов и вредных веществ, ну а пожитки и постирать можно.

Прекрасный пример — треккинг в горах Эквадора😁

Главным врагом туриста является собственный пот. Понятно, что под рюкзаком придется хорошенько напрячься, и тело включит систему охлаждения. Но и здесь есть отличие от города. Сам пот не имеет запаха, его виновником являются бактерии, которые размножаются тем активнее, чем больше мы потеем. Солнце и свежий воздух, пропитанный фитонцидами — эффективные природные противомикробные средства. Если использовать их, то потеть в горах становится много приятнее, чем дома 🙂

Простой алгоритм сохранения базового уровня чистоты

⛺ Ополаскиваемся → Переодеваемся → Проветриваемся / Стираемся

• После дневного перехода ополоснитесь в ручье (или из бутылки, если возле лагеря только источник). Если Вы планируете использовать мыло, наберите воду в бутылку и отойдите от водоема хотя бы на 20 метров, чтобы предотвратить попадание в воду поверхностно-активных веществ. Самые частые ежедневные средства гигиены продвинутого туриста — бутылка с водой и полотенце, при должной сноровке 1,5л хватает, чтобы принять полноценный душ:).
• Вытирайтесь специальным полотенцем из микрофибры или микрофлиса. Обычные ванные полотенца становятся рассадниками бактерий и грибков, и скорее усугубляют ситуацию, нежели помогают сохранить чистоту. Из микрофибры или микрофлиса можно механически выжать почти всю воду, а сохнут они даже на ветру. Влажным таким полотенчиком можно протереться, если нет возможности помыться, не говоря уже о том, что они значительно легче своих городских братьев.
• После этого переоденьтесь в бивачный комплект одежды, а треккинговую повесьте сушиться и проветриваться. При необходимости застирайте «стратегические участки» (подмышки, коленки, носки). Необязательно брать жидкость для стирки, для уничтожения бактерий хватает воды, ветра и солнца. Если Вы намочите целую вещь, она может и не высохнуть до утра. *Важно взять с собой ДВА КОМПЛЕКТА правильной одежды — на переход и на бивак (в лагерь). Какой должна быть одежда ↓ читайте ниже.
• Вымойте ноги, переобуйтесь в теплые свободные носки и обувь для бивака. Это позволит ногам отдохнуть, а Вам даст время подсушить треккинговые ботинки. Вытащите с них стельки, максимально расшнуруйте и поставьте на продуваемое место на солнышке. Не сушите треккинговую обувь возле костра, она от этого расклеивается: лучше идти в мокрых ботинках, чем без ботинок.

*Бегите мыться сразу как пришли в лагерь и сняли рюкзак, не откладывайте на «три минуты посижу / поставлю палатку и пойду». Если Вы остынете, процесс омовения не принесет Вам никакого удовольствия, или вовсе не состоится.

• ⛈❄ Если нет возможности ополоснуться (сильная непогода за бортом, зима), протирайте «стратегические участки» биоразлагаемыми влажными салфетками или спонжами, пропитанными хлоргексидином, который прекрасно борется с бактериями. Зимой сразу после остановки и в хорошую погоду можно обтираться снегом. Стельки из ботинок, треккинговые носки и вещи, в которых Вы идете по маршруту, бросьте на ночь в спальник, чтобы они подсохли (только в синтетический спальник, не пуховый). Ботинки оставьте в тамбуре палатки, если температура под утро не опустится ниже 0С. Если ожидаются заморозки, поставьте их в палатку в ноги, предварительно очистив от снега или болота.
• Ежедневно используйте дезодорант. Дезодорантом в спрее можно обрабатывать ботинки и ноги — это помогает от мозолей и запаха.
• На переходах не упускайте шанс ополоснуть лицо, руки, подмышки. На обеденном привале снимите футболку и обувь, просушите, помойтесь и дополнительно воспользуйтесь дезодорантом (его не стоит прятать глубоко в рюкзак).

На самом деле в походе, как и в городе — выбор за Вами: ухаживать за собой, или нет.

Следуя нашим простым советам, даже спустя 10 дней треккинга Вы спуститесь в цивилизацию вполне приличным человеком. Однако все они работают только в том случае, если у Вас…

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

👕 ПУНКТ 2.

Правильная одежда

Эффективнее предупреждать проблему, чем бороться с последствиями, и вопрос гигиены в походе не исключение. Мы сильнее потеем, когда нам жарко, из чего следует золотое правило туризма: соблюдайте правильный температурный режим.

Выходя на маршрут, одевайтесь так, чтобы ВАМ БЫЛО ПРОХЛАДНО.

Многие новички делают эту ошибку: одеваются под рюкзак «комфортно», ведь так же не жарко, а если станет жарко — разденусь… (да почти все так делают, что уж там). Жарко СТАНЕТ, минуты через три. Ну не будете Вы останавливать группу спустя 3 минуты ходьбы, Вы захотите подождать до привала, ведь это минут 20, или пока еще кто-нибудь не захочет переодеться. И за эти минут 20 Вы будете уже мокрые, взмыленные и злые (при условии, что погода не трешовая, конечно). Кроме того, что это не лучшее начало дня, есть два реально опасных последствия: мокрые вещи и потные Вы. А чем Вы мокрее, тем легче ветру Вас продуть, из-за чего новички и болеют.

Треккинг в Исланидии: Ледниковая лагуна Йокульсарлон

Как правильно?

Перед тем, как забросить рюкзак на плечи, снимите верхний слой (флиску, ветровку — по погоде), и положите под клапан. Вам должно быть прохладно. На остановке сразу, не остывая, оденьте «запаску», чтобы не замерзнуть (исключая те моменты, когда есть шанс сначала ополоснуться в водоеме). Так у Вас получится максимально расслабиться и восстановить силы за время привала. Если не снимать рюкзак, запаска не пригодится — он прекрасно греет 😅

🚶‍♀ ОДЕЖДА НА ПЕРЕХОД

Современные материалы, из которых отшивается одежда для треккинга, отводят влагу от тела, в этом их главное предназначение, их смысл. Оденьте на переход активное термобелье, и половина успеха уже в кармане. Как выбрать термо >> читайте ЗДЕСЬ. Если термобелья нет, подберите синтетическую майку / футболку или синтетическую треккинговую рубашку. Синтетика быстро сохнет, и Вы сможете ее застирать. К тому же она сокращает шансы простудиться. Для штанов и шортов есть специальные синтетические ткани разной плотности по сезонам, следите, чтобы они хорошо тянулись, были эластичными.

Рубашка, штаны и ботинки — прекрасный комплект для треккинга по снегу. Рискнули бы повторить дома?))

Нет ничего хуже хлопка в походе — он намертво просачивается потом в первые полчаса трека, он намокает и остается мокрым до скончания веков похода. Он натирает плечи и пояс под лямками рюкзака, и не только эти места, если Вы возьмете хлопковое нижнее белье, штаны, шорты или носки. Идете в горы — забудьте про хлопок.

⛺ ОДЕЖДА ДЛЯ БИВАКА

А вот на биваке (в лагере) хочется расслабиться и согреться, чтобы мышцы смогли отдохнуть. Эталонный комплект сменной одежды — свободное шерстяное термобелье или изделия из шерсти мериноса (бабушкин свитер на 2 кг веса не подойдет), флисовые штаны, шерстяные носки, шапка или сменный бафик, и свободная переобувка. Сменные вещи надо одевать только после того, как помоетесь, а треккинговую одежду отправить в гигиеническую стирку стратегических мест и на проветривание.

Если же вечером начинает холодать, набросьте сверху свои теплые вещи: флисовый батник, пуховую жилетку или пуховик.

ВЫВОД

В первую очередь гигиена в походе зависит от умения правильно одеваться и переодеваться. Вещи для аутдор-отдыха позволяют сохранить тело в чистоте, и поддаются гигиенической стирке даже в сложных погодных условиях высокогорья.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

✨ ПУНКТ 3.

Гигиеническая стирка в горах

Полевые условия почти никогда не позволяют постирать и высушить вещи в том смысле, в котором мы привыкли это понимать. Так происходит из-за ограниченного дневного времени в лагере, малого количества вещей, но в основном из-за погоды. В хорошую погоду группа старается пройти как можно больше, а под дождем просушить ничего не получается. Бывают счастливые исключения, как-от дневка, жаркая страна или сверхбыстрые туристы, приходящие на бивак на 5 часов раньше положенного, но не стоит рассчитывать на столь радужные перспективы.

Чтобы сохранить чистоту вещей, советуем по необходимости застирывать «стратегические участки»: подмышки, спину, область паха (избегая пояса, он долго сохнет), низ штанин. Частично мокрая одежда сохнет намного быстрее, чем полностью мокрая, высушить ее можно за ночь либо прямо на себе. При таком способе иногда получается высушить даже хлопковые вещи.

Для стирки лучше использовать проточную родниковую воду, чтобы минимизировать загрязнение среды. Для терминальных случаев возьмите запас шампуня, им проще пользоваться, чем твердым мылом.

Ваши вещи дольше сохранят свежесть, если будут регулярно проветриваться и принимать солнечные ванны. Агрессивный горный ультрафиолет в кой да веки играет нам на руку — он убивает почти все микробы, а сильный ветер прекрасно справляется с просушкой. Проветривайте вещи для треккинга по вечерам и во время привалов, а бивачные — по утрам, пока собираете лагерь.

Проветривание ботинок и носков — важнейшая задача туриста. Увы, носки сохнут очень плохо, а ботинки — никогда))), так что нужно яростно пользовать каждое мгновение, отведенное судьбой на столь благое дело. В лагере, на обеде или привале — снимайте ботинки, вытаскивайте стельки, выворачивайте носки наизнанку, ходите босиком, залезайте в ручей, переобувайтесь! Не ленитесь, это убережет ноги от усталости, мозолей и мощного духана в палатке по вечерам, ведь ботинки ждут до утра в тамбуре и прекрасно ощущаются каждым, кто имел неосторожность разделить с Вами походный дом.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

‘’ Лайфхак 👇

Если на маршруте найдете мяту, мелиссу, чабрец, можжевельник или другие ароматные растения, бросьте маленький букетик в спальник и вещмешок. Они приобретут фантастический аромат и дольше сохранят свежесть. Также можно положить букетики в ботинки на ночь и протирать травами «стратегические места», чтобы сдержать размножение микроорганизмов. Только следите, чтобы не повредить при этом вещи 😁

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Чистящие средства

«Оставить за собой все как было, или даже лучше». Этому девизу должно следовать не только в отношении мусора, но и в аспекте гигиены в походе. Чистящие / моющие средства используйте в случае крайней необходимости (для чистки зубов, к примеру, иногда можно помыть руки с мылом). Следите, чтобы они никогда не попадали в водоем, споласкивайте из бутылки, отойдя минимум на 15-20 метров от ручья, озера или источника. Не купайтесь (даже без мыла) в изолированных озерах со слабым стоком. Если можете обойтись простой водой — удержитесь от влияния на среду, где Вы гость, но для некоторых она есть домом.

Дайте угадать: Вам вообще непонятно, как этот принцип реализовать при мытье посуды))) Обезжиривающее средства заменяют песком, мелкой галькой, жесткой травой или ветками хвойных. Любым из них за пару минут прекрасно отдираются прилипшие макароны, засохшая гречка или подгоревший суп — было бы желание и настойчивость 😉

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

🧼 ПУНКТ 4.

Чем мыть руки в походе

Водой, иногда с мылом. Самым простым, эффективным и проверенным средством как в городе, так и в горах, является обычное твердое мыло. Не берите большой кусок, лучше запаситесь маленькими индивидуальными упаковками как в отелях. Двух таких точно хватит на неделю треккинга, а то и на дольше.

Прекрасная альтернатива — листовое мыло. Тонкие листочки мыла находятся в специальном чехле, одного листика хватает на 1 мытье, цена упаковки на 50 штук ~3$ в интернете. Такое решение позволяет сэкономить вес и не мучится с вечно мокрым и скользким бруском, который не всегда получается высушить.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

🚽 ПУНКТ 5.

Где в походе ходить в туалет

В кусты?.. Представьте, что группа из 15 человек во время 9-часовой стоянки ходит в одни и те же кусты возле лагеря, и стоянка принимает 50, 80, 100… таких групп за сезон. В этом, собственно, и скрывается корень проблемы походного туалета. На популярных маршрутах некоторые стоянки приходят в негодность именно из-за туалетного вопроса.

Пример двух популярных стоянок

Ну разве это дело — оставлять такой «след» за собой в местах единения с природой? Итак,

Как на природе ходить в туалет

Кусты никто не отменял, но надо делать это правильно, чтобы «след» был покороче или незаметным.

1. Используйте лопатку. В интернете продаются специальные легкие лопатки типа саперных, отлично подойдет детский совочек с заостренным концом. Выройте ямку, после завершения процесса насыпьте туда листьев, хвои (в них есть бактерии, которые ускорят разложение), сверху — землей, и пометьте место, чтобы никто в скором времени его не выбрал.
2. На коротких диких стоянках (1-2 дня) нужно договориться, в каком направлении будут «те самые» кусты, и согласовать метки, которыми участники обозначают засыпанные ямки.
3. На длительных стоянках обустройте одну отхожую яму метрах в 50 от лагеря. Продукты жизнедеятельности рекомендуем присыпать хвоей, листьями или золой из костра, это уменьшает неприятный запах.
4. Если местность каменистая, убирайте камни, а потом прикладывайте ими место, и не забывайте пометить.
5. На травянистом или снежном высокогорье лопатка станет незаменимым атрибутом, от ветра и любопытных глаз поможет прикрыться каремат, сложенный в широкую «трубу».

*Не выбрасывайте влажные салфетки на природе, они разлагаются 450 лет!

Даже туалетная бумага, брошенная в кустах, радует глаз несколько недель. Так что, отбегая по нужде, не поленитесь спрятать ее в ямку или хотя бы под листву. Будьте культурными на природе!

Не ходите в туалет:

• возле источников воды;
• сразу рядом с тропой;
• рядом с норами, муравейниками, дуплами, берлогами и другими потенциальными местами обитания диких животных.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

🧻 ПУНКТ 6.

Как подмыться в походе

На вопрос, чем вытираться и как подмываться, большинство отвечает «влажными салфетками», но тяжело придумать худшую вещь в горах. Мало того, что они тяжелые, так еще и разлагаются со скоростью теллура. Выбросьте одну в горах, и ею смогут полюбоваться ваши пра-пра-пра-(и еще 10 раз)пра-внуки. Круто же!

Если такие салфетки по непонятным причинам оказались у Вас в рюкзаке, и Вы их использовали, то либо заберите с собой (рекомендуется), либо закопайте (не рекомендуется, но лучше, чем выбросить), либо сожгите (перед выходом на маршрут, проследив, чтобы костер был больше никому не нужен для готовки).

Как альтернативу можно купить влажную туалетную бумагу. На упаковке пишет, что она растворимая, но это не так. В основе такой бумаги — пластиковое полотно, которое со временем распадается на микропластик и просачивается в землю, воду… распад происходит медленнее, чем у обычной туалетной бумаги, но намного быстрее, чем у салфеток.

Существуют также водорастворимые салфетки, созданные по образу и подобию влажной бумаги, выпускаются точно в таких же упаковках и форм-факторах, только стоят дороже. Видимо, волшебное слово «салфетка» придает продукту более высокий статус. Ну что сказать: привыкли мы к «незаменимости» салфеток.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? КАК ПОДМЫТЬСЯ?

Вам понадобиться:

• бутылка 0,5л;
• любое моющее средство для этих целей (обычное или листовое мыло, шампунь — они есть в списке снаряжения);
• флисовое полотенце: оно тоже есть в списке снаряжения, но можно взять дополнительное маленькое 20х20см. Многие фирмы фасуют полотенца разного размера в одну упаковку, при выборе обратите на это внимание. При возможности стирайте изделие, оно сохнет пол часа на солнце.

Возьмите 1 кружку теплой воды из котелка, и еще кружки две холодной. Залейте воду в бутылку, отойдите от лагеря и наведите порядок — почти как дома 😀. В ряде случаев даже мыло будет лишним. Если холодно, придется ускориться. От такого способа подмывания Вы ничего не простудите, просто не успеете, самое худшее — проведете две не самые приятные минуты жизни, зато будете чистыми. Если ветрено, ищите защищенные участки либо укройтесь в каремате, сложенном в трубу. Не рекомендуем такой способ только в мороз, зимой все же придется носить влажную бумагу.

Если не хватает воды?

Теоретически все стоянки происходят в местах, где есть хороший, надежный источник, но иногда случаются форс-мажоры. На крайняк можно смочить туалетное полотенчико водой, вытереться им, а на следующий день постирать в водоеме (2 дня без воды — это почти фантастика в горах). Также стоит взять маленькую пачку влажной бумаги для экстренного использования и пару ежедневных прокладок.

Если не хватает газа, чтобы нагреть воду?

Когда стоянка с дровами, то все классно. Но бывает, что леса нет, газовые баллоны же посчитаны на приемы пищи. Можно мыться и холодной водой (неприятно, но не смертельно), или подогреть воду днем на солнце. Положите бутылку в боковой карман, солнечные лучи быстро нагреют ее до комнатной температуры. Отлучитесь во время обеденного привала или сразу по приходу на бивак. Если же вообще погибаете (менструация, к примеру), поговорите с гидом. При необходимости кружку горячей воды наколдовать вполне можно.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

💋 ПУНКТ 7.

Интимная гигиена в походе

Ежедневные прокладки стали таким же проклятием гор, как и салфетки. Регулярное подмывание (см. ПУНКТ 6) и подходящее для треккинга нижнее белье в принципе могут избавить от необходимости их использовать. Понятно, что не все готовы отказаться от привычной интимной гигиены в походе, но учтите, что их надо забирать с собой. Захватите отдельный пакет для этих целей (удобно на зиппе).

Выбирайте тонкое синтетическое нижнее белье, а не хлопковое. Влажный хлопок натирает кожу, вызывает раздражение, его невозможно постирать «в полях», он много весит. Подойдет спортивное или треккинговое белье, бесшовное из микрофибры, ну а если совсем нет такого, то сойдет кружевное))) Все лучше, чем хлопок, и позволит чувствовать себя горной королевой 😏

Менструация

Рекомендуем менструальные чаши или тампоны, потому что прокладки: подтекают, натирают кожу, намокают в дождь, много весят и занимают место в рюкзаке, их нельзя выбросить или сжечь — надо нести с собой до конца путешествия, после них обязательно нужно подмываться, желательно дважды в день (а на это не всегда есть время, погода и средства). Понимаем, что в городе такое не случается, но Вы же не на променад по бульварам собираетесь.

Если ожидается менструация, возьмите запас всех возможных средств гигиены, а если не ожидается — только базовый комплект. У Вас всегда должно быть пару тампонов, биоразлагаемых влажных салфеток или бумаги, ежедневных и обычных прокладок. В условиях стресса, новой физической активности и нагрузок даже у очень стабильных девушек месячные приходят внепланово!

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

🛁 ПУНКТ 8.

Как принять душ в походе

Обычно в горах его заменяет омовение в ручьях, реках, озерах (см. ПУНКТ 1.) или бутылка с водой + полотенце. Занимайтесь гигиеническими процедурами сразу после прихода в лагерь, пока тело не успело остыть, тогда они принесут кайф и пользу. Не откручивайте крышку душевой бутылки полностью или пробейте в ней шилом отверстия, чтобы сэкономить воду. Хватает 1,5-2 литра, чтобы ополоснуться полностью. На большую компанию удобно брать походное ведро.

Небольшая мочалка позитивно повлияет на качество водных процедур, не поленитесь захватить.

Зимой в хорошую погоду используют снег, ну а в экстренных случаях помогает бинт и хлоргексидин.

Но иногда, обычно на длительных маршрутах больше 5-ти дней, хочется основательного решения.

Современные души в поход

• Складной (портативный) походный душ продается в любом большом туристическом магазине. При стоимости от 30$ и весе 200 грамм (на 10 литров) его вполне можно себе позволить.
• Губки пенные одноразовые с дерматологическим гелем стали прорывом в поддержании гигиены в походе. Стоимость одной — меньше 0,5$, вес — пару граммов. На губку наносят 50г воды и вспенивают. Этой пеной протирают тело, а потом начисто вытирают микрофлисом. Некоторые комплекты губок сразу идут с одноразовым полотенчиком. Смывать гель не надо, вся грязь и кожный жир остаются на ткани. Кожа после такой процедуры становится чистой, ухоженной, увлажненной. Из минусов — губку надо забирать с собой, она не распадается, а еще рекомендуется между 2-3мя губками все же мыться нормально. Изначально они разрабатывались как средство ухода за лежачими больными, но сейчас уверенно завоевывают преданность и уважение адептов аутдора.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

🦸‍♀ ПУНКТ 9.

Как сохранить волосы чистыми в походе

Помыть волосы в горах — реальная проблема. Коль сильно надо, помогут походный душ или ведро теплой воды. Мытье волос в горных водоемах чревато серьезной простудой, тут разве что ждать жаркого безветренного дня, и то…

Поэтому лучше предупредить, чем решать проблему.

• Прически-косички. Наши любимые со школьных лет «колоски», «дракончики», дреды и любые другие уловки с прической помогут выглядеть сногсшибательно и с немытой головой. А если вспомнить про кружевное белье из ПУНКТА 7 — то вообще богиней😉.
• Бафф. Многие опытные туристки одевают бафф в первый день трека, а снимают в последний. В этом есть здравый смысл: бафф защищает от теплового удара, ветра, выгорания волос, веток, насекомых, внешних загрязнителей типа пыли. Под баффом Ваши волосы дольше сохранят свежесть. Меняйте баффы по погоде: берите ежедневный бафф на переход, теплый флисовый на бивак, и запасной на случай намокания главного баффа. Бафф послужит снудом, кухонной прихваткой, а самым стройным туристкам заменяет даже купальник.
• Сухой шампунь визуально сделает волосы чистыми, хотя проблему не решит. Но если для Вас действительно важен визуал, возьмите небольшой флакончик и наслаждайтесь своей красотой.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

📋 ПУНКТ 10.

Что взять в поход для гигиены

Итогом этой длинной статьи, где каждый, мы надеемся, нашел ответ на вопрос «А КАК ВЫ ТАМ МОЕТЕСЬ», будет продуманный список того, что нужно положить в горную косметичку.

1. Полотенце из микрофибры или микрофлиса
2. Туалетная бумага (хватит начатого рулона)
3. Маленькая пачка влажной туалетной бумаги или салфеток — на всякий пожарный
4. Зубная паста (в дорожном тюбике или начатая упаковка, детская упаковка), зубная щетка
5. Мыло твердое — 2 маленькие упаковки или листовое
6. Шампунь в маленьком флаконе
7. Дезодорант — дорожный мини-формат или спрей
8. Солнцезащитный крем
9. Репеллент (убережет кожу от укусов и раздражения в летние месяцы)
10. Увлажняющий крем
11. Гигиеническая помада (рекомендуем парням тоже)
12. Ватные спонжи или бинт, хлоргексидин
13. Несколько ватных палочек
14. Маникюрные ножницы, пинцет, пилочка — часто есть в складных ножах
15. Расческа
16. Походное зеркальце (если думаете, что не пригодится, представьте, как вытаскиваете мааленькую мушку из глаза, или пытаетесь намазать йодом порез на спине)
17. Несколько н/з пакетиков для хранения мокрых принадлежностей

💁‍♀️ Дополнительно девушкам

1. Тампоны, прокладки, менструальная чаша
2. Запасная бутылка для подмывания
3. Полотенечко 20х20 для интимной гигиены
4. Можно взять немного лосьона или мицеллярной воды для лица — вдруг не получится умыться (например, зимой)

Для длительных маршрутов

1. Походный душ / ведро / пенные губки
2. Сухой шампунь
3. Маленькая мочалка

❄ В зимний поход НЕ БЕРИТЕ

1. Душ / ведро / бутылки для подмывания — мыться водой не получится
2. Мыло, шампунь
3. Репеллент

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Идете ли Вы 👉 в Карпаты, 👉 горы Грузии, 👉 Тянь-Шаня или любой другой автономный поход, эти советы помогут Вам поддерживать тело в чистоте.