Йога-тур по Ликийской тропе | Восточная Ликия с Мартой Чёрной

Бросаем вызов скучным «отельным» турам — отправляемся в йога-ретрит по Ликийской тропе. Ежедневно Вы будете заниматься йогой в новых локациях между Средиземным морем и Таврийскими горами, в том числе и во всемирно известном йога-споте — на пляже Чирали. Вы окажетесь максимально близко к природе: горный воздух, душистые леса, скалистые каньоны и тишина полностью отвлекут Вас от суеты бытия. Представьте себе занятия йогой на пляжах и вершинах гор, среди лесов и фруктовых садов! Вся программа рассчитана таким образом, чтобы Вы созерцали лучшие панорамы, закаты и рассветы. Будет живописный треккинг в горах Тавра, сногсшибательный каньон Тази, грациозные руины античных городов, самые дикие бухты всех средиземноморских цветов и оттенков, отдых на райском пляже Чирали, морская прогулка в поисках гигантских черепах Каретта… и еще много ярких впечатлений 😉.
Если для Вас этот тур станет первым треккинговым опытом, не волнуйтесь — Вас будет сопровождать горный инструктор, который все подскажет и поможет в любой ситуации. Вы узнаете кучу нового о горах, Турции, истории этих мест, к тому же в программе интересные экскурсии по руинам ликийских городов.
💙 Уникальная йога-программа
Каждое утро мы будем приветствовать солнце по нескольким практикам, проводить суставные разминки и дыхательные упражнения. Вечера же отведены на работу над телом и разумом согласно чакральной системе: семинары и проработка всех семи чакр. С Вами будет сертифицированный йога-инструктор с 10ти-летним опытом, владелец нескольких йога-студий, женщина, для которой «в сутках 25 часов». Марта научит Вас управлять своей энергией и потенциалом, правильно питаться. Но главное — она поможет прямо в этом туре найти гармонию с миром и собой. Вы гарантированно вернетесь домой счастливее, спокойнее и добрее.


Группа встречается в отеле Анталии. Менеджер даст точные координаты его расположения и проконсультирует по добиранию из аэропорта — Вы легко найдете своих гидов. После прибытия отдыхаем и идем на прогулку по курортному городу. Тут есть красивая набережная, пляжи, стоянка яхт и старые центральные квартальчики в средиземноморском стиле. Вечером начинаем цикл семинаров об энергетических центрах и делаем асаны из йоги Нидра.


Утром отработаем практику «Приветствие солнца», которого будет много на Ликийской тропе.
После завтрака едем в каньон Тази — один из комплекса каньонов, вымытых горной рекой Кёпручай. Максимальная его глубина — до 400 метров! Стены Тази совершенно отвесные, есть много смотровых площадок, с которых открывается вид на это чудо природы. Осмотрим его сверху, потом спустимся на дно каньона и прогуляемся по его причудливым извилистым лабиринтам.
По возвращению в отель — йога, семинар и асаны на открытие Муладхара чакры.


Утро традиционно начинаем с утренней йогой Пранаяма.
Сегодня мы едем во всемирно известный йога-спот — пляж, который считается изюминкой и визитной карточкой Восточной Ликийской тропы. Чирали сравнивают с Карибскими пляжами, а некоторые говорят, что здесь даже лучше. Место находится под защитой Европейского агентства по окружающей среде. А дело в том, что здесь откладывают яйца морские черепахи! Пляж окружают мощные отроги горы Тахталы-даг, он утопает в сосновых лесах и фруктовых садах… Если и есть рай на земле, то мы сейчас именно в нем.
Поселяемся в отель, символически купаемся и отправимся осматривать двухтысячелетние развалины одного из самых древних городов Ликии — Олимпоса. Здесь сосредоточено немалое количество исторических достопримечательностей: генуэзская крепость, мощные крепостные стены, античный амфитеатр и каменные саркофаги. Считалось, что чем выше саркофаг, тем легче покойнику попасть на небо, и по высоте этих странных сооружений можно судить о знатности и богатстве человека. Самых модных ликийцы хоронили в скальных гробницах, высеченных в горе.
Возвращаемся в отель на вечернюю йога-практику, любуясь закатом над морем и горами. Послушаем семинар о Свадхистхана чакре и сделаем асаны на ее открытие




Практикуем приветствие солнца Сурья-Намаскар прямо на берегу моря, в окружении тропического сада. Встретим новый день в гармонии с собой и красотой окружающего мира…
Сегодня у нас релакс в свободном стиле. В Чирали есть кафешки с превосходной морской кухней, а еще продают свежайшие фруктовые фреши со сладких, сочных, перфектнейших ликийских фруктов. Солнце, море, апельсины — золотое правило правильного похода по Ликийке 😉. Ну или можно просто позагорать на пляже:)
Вечером — занятия йогой, открываем Манипура чакру.
А ночью пойдем в радиалку на гору Химера — слушать ликийскую легенду про огнедышащее чудище с головой льва, туловищем козы и змеиным хвостом, которое втоптал в землю конь Беллерофонта Пегас. Тогда верили, что вечные огни извергает именно эта тварь. Конечно же, есть более разумное объяснение, но нам нравится так ;). Пожарим маршмеллоу или овощи прямо на склоне единственной в мире горы, которая горит 365 дней в году.
👣 10 км, ↑↓ ~350м.






Утренняя йога: Пранаяма, медитация.
После завтрака собираем рюкзаки и начинаем треккинг. Такой переход обязательно есть в каждом нашем походе по Ликийке 😃. Дикие пляжи этой части трека внесены во всевозможные ТОПы, памятки ЮНЕСКО и т. д., а все потому, что они уникальны, невероятно разнообразны и умопомрачительно прекрасны. Каждый пляж отличается цветом воды, подводной флорой/фауной и рельефом окрестных скал. А как хороши они с высоты! Вулканические породы, черные и снежно-белые пески, лазурь, бирюза, аквамарин… сегодня Вы увидите ВСЕ цвета, которыми может играть море. Ночуем в бухте Текирова.
Вечером — занятия, семинар по Анахата чакре и ее комплексу.
👣 15 км, ↑↓ ~300м.


Во время утренней йоги практикуем комплекс «Приветствие солнца».
Сегодня нас ждет насыщенный треккинг с нон-стопными горными панорамами и россыпью островков на синей глади. Поднимаемся на перевал, восхищаемся грандиозностью Таврийских гор, а после спуска попадаем на необъятные изумрудные луга с великолепными видами на бухту Адрасан. Спускаемся мимо теплиц, где можно порадовать себя свежими овощами и даже собственноручно их сорвать. Останавливаемся в отеле Адрасана и наслаждаемся купанием в чудесном теплом море. Это настоящее удовольствие — отдых без шума дискотек и туристов.
Под вечернее пение муэдзина поработаем над активацией Вишуддха чакры.
👣 10 км; ↑↓ 750 м; ⏳ 8-9 ч.


После утренней йоги садимся на катер и отправляемся в открытое море — поищем гигантских черепах! Удивительно, насколько прекрасны, величественны и грациозны эти животные. Встреча с ними полностью изменяет понимание экологических проблем. Человечество просто обязано сохранить это великолепие. Поплаваем вдоволь (любителям поглубже понравится)), пообедаем прямо на борту, нас забросят в удивительные места, к которым невозможно подобраться со стороны земли… Подплывем к мысу Гелидония, который считается самой крайней точкой Ликийской тропы. Здесь стоит живописный французский маяк и есть пара узнаваемых пирамидальных островков, словно созданных человеком — настолько идеальна их форма.
Во время вечерней йоги активируем Аджна чакру, после чего организуем прощальную вечеринку: поделимся впечатлениями, отпразднуем завершение тура и повеселимся от души.



На занятии йогой нас ждет открытие последней чакры — Сахасрара. После заключительной лекции и подведения итогов отправляемся в Анталию, где наш йога-тур в Турции заканчивается. Возвращаемся домой, полные гармонии и сил, в совершенном равновесии с собой и миром.



- работа йога-мастера Марты Чёрной;
- сопровождение горного инструктора и проводника;
- проживание по программе;
- перекусы в горах;
- использование общественного снаряжения;
- консультации менеджера (помощь в выборе билетов, снаряжения..);
- групповая аптечка;
- дисконтная карта со скидками на походы и снаряжение;
- фирменный подарок клуба.
- трансферы;
- питание в отелях и кафе;
- плата за посещение достопримечательностей (по желанию);
- чаевые инструкторам (не обязательно, но они будут рады:);
- сувениры и пр. личные расходы.
- Для подтверждения участия в туре перечислите предоплату. Сума предоплаты 100€, ее можно перевести на банковский счет или карту. Эти деньги будут использованы на бронирование жилья и переездов. Условия возврата: при отмене участия в туре раньше чем за 30 дней до начала — предоплата возвращается в полном размере; при отмене раньше чем за 15 дней до начала — возвращается 50% суммы; при отмене за 15 дней до начала и меньше — предоплата не возвращается.
- Оплатить остальную часть стоимости Вы сможете инструктору при встрече в Турции (наличными в евро) или перечислить на банковскую карту / счёт по актуальному курсу.
- Напишите отчет о туре в Турцию с нами и получите бонусные 30€ на следующий тур!

Марта Чёрная — сертифицированный RYT 200 преподаватель йоги. Основатель трех йога-студий в Украине, организатор ретритов в 16ти странах мира, автор успешных онлай-курсов, руководитель йога-курсов для корпоративных клиентов.
«Намасте, друзья!
Меня зовут Марта. Мне 33, я биохимик, нутрициолог, преподаватель йоги и бегунка. В моих сутках 25 часов, потому что я живу в здоровом теле — сильном физически, психически, ментально и на уровне физиологии. Этому я обязана йоге, здоровому питанию и работе с подсознательным через практику майндфулнеса и когнитивно-поведенческой терапии.
Почти 10 лет в сфере фармации, 19 посещенных стран, тысячи часо в обучения, и все для того, чтобы собрать все самое лучшее для тебя с мира здоровья и пищевого разнообразия.
Я знаю, как сделать твое тело и жизнь ресурсными.
И в йога-туре в Турции я поделюсь ресурсными инструментами, которые делают жизнь проще, богаче, более осознанной и полной любви к себе и другим.
Знаю, ты уже много раз слышала или слышал подобное. И скажи мне, чем отличаются победители от неудачников? Тем, что победители дошли до конца. Ты сможешь! Будь в ресурсе!»
- Ежедневный ретрит в горах — далеко от суеты, связи и прочих проблем.
- Преодоление бытовых установок.
- Правильное питание: много овощей, фруктов, кисломолочки в рационе, только свежее, заправленное максимум лимонным соком и гранатовым соусом. Фреши, морепродукты – сказка!
- Огромную информационную базу: курс семинаров по чакральной системе и ресурсному питанию.
- Комплексы асан на открытие всех чакр по очереди.
На маршруте живем в отелях и бунгало, где есть площадки или места для занятия йогой. У Вас будут хорошие условия для комфортного отдыха, красивые виды, тишина и покой — ведь для этого и отправляемся в йога-ретрит)))
- Утром и вечером будем питаться в отелях и гестхаусах. Турецкие блюда умеренно пряные и вкусные.
- Основа меню – овощи, рис, булгур, нут, сыр, яйца, рыба, морепродукты, курятина. Всегда на столе есть фрукты, йогурт и айран.
- Вегетарианское меню очень популярно, так что не стоит об этом волноваться – белковых заменителей мяса предостаточно.
-
В горах днем на обед будем подкрепляться бутербродами, сухофруктами, печеньем, халвой, шоколадками, фрешами и различными фруктами прямо с деревьев: апельсинами, гранатами и прочими благами турецких садов. Если же в обеднее время мы будем в городах, то сможем кушать в кафе или ресторанах.
Поверьте, в Турции никто не останется голодным, Ваше меню будет вкусным, витаминным и разнообразным 😉
Средиземноморское побережье Турции известно жарким посушливым климатом. Вот почему любой активный отдых стоит планировать в межсезонье. Осенью днем +25…32°С, вода +20…22°С, дожди возможны со второй половины-конца октября. Хотя все-таки это горы и погода может быть непредсказуемой, поэтому дождевики и флиски надо брать обязательно.
Гид ждёт туристов в отеле Анталии. На это отведен весь день, так что можете подбирать авиабилет с удобным для Вас временем прилета. Адрес отеля менеджер сообщит после полного формирования группы. При желании Вы можете забронировать другой отель под свои запросы. Из аэропорта есть прямой трамвай и автобусы в центр. Менеджер отправит подробную инструкцию как добраться перед началом тура, так что Вы точно найдете инструктора.
Самые дешевые и удобные билеты предлагает лоукостер Pegasus Airlines, который летает из большинства крупных городов Украины. Будет пересадка в Стамбуле. Также можно добраться Turkish Airlines, у которого чуть больше рейсов, но они чуть дороже.
- Ночуем в гестхаусах или отелях.
- Инструктор имеет право изменить маршрут зависимо от погоды и состояния группы.
- На треккинге вещи несем с собой в рюкзаках (5-8кг зависимо от количества Ваших личных вещей).
Обязательно оформите туристическую страховку и отправьте ее скан или фото менеджеру до похода! Высотная не нужна, достаточно страховки, которая покрывает занятие активными (не экстремальными) видами спорта и инфекционные заболевания.

- Ваш комплект одежды для тренировок
- Водо- и ветро- защитная куртка (мембранная или обычная ветровка)
- Треккинговые штаны
- Шорты или бриджи
- Флисовая толстовка плотностью 100-200
- Футболки-майки-треккинговая рубашка (3 шт)
- Дождевик или пончо
- Кепка от солнца / панамка!
- Плавки / купальник
- Маска для снорклинга — не пожалеете
- По желанию — платье или сарафанчик для фоток:)
- Ботинки для треккинга или кроссовки (не сеточка, а с прочными стенками и подошвой)
- Треккинговые босоножки или сланцы для отдыха и экскурсий
- Носки тонкие (3-4 пары)
- Рюкзак (должно хватить 30-35 литров при правильном подборе снаряги)
- Треккинговые палки
- Коврик для йоги
- Туристическая сидушка (по желанию)
- Фонарик налобный
- Очки солнцезащитные
- Личная аптечка
- Солнцезащитный крем
- Полотенце из микрофибры
- Гигиенический набор (не берите лишнего. Море и солнце — лучшие средства для ухода за кожей!)))
- Герметичный пакет для документов и техники
- Документы, страховка и их копии (с собой и в онлайн-доступе)
- Техника, зарядки к ней и павербанк.
Наименование снаряжения |
Цена за 1 день |
Место в палатке |
1€ |
Треккинговые палки
|
1€ |
Спальник |
2€ |
Каремат |
0,70€ |

Дякуємо вам від душі за такі емоції!!! Всім організаторам цього походу низький уклін, ви робите добрі справи, робите дітей щасливими!!!



Хочемо подякувати всім, хто причетний до цього походу! Синові дуже сподобалося! Велике спасибі за круту подорож у гори, за підкорення вершини та яскраві емоції! Всім міцного здоров’я та Мирного неба!❤️


