Йога-тур по Лікійській стежці | Східна Лікія з Мартою Чорною
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_6.jpg)
Кидаємо виклик нудним “готельним” турам — вирушаємо в йога-ретрит по Лікійській стежці. Щодня Ви будете займатися йогою в нових локаціях між Середземним морем і Таврійськими горами, в тому числі і у всесвітньо відомому йога-споті — на пляжі Чіралі. Ви опинитеся максимально близько до природи: гірське повітря, запашні ліси, скелясті каньйони і тиша повністю відмежують Вас від суєти буття. Уявіть собі заняття йогою на пляжах і вершинах гір, серед лісів і фруктових садів! Вся програма розрахована таким чином, щоб Ви споглядали найкращі панорами, заходи сонця і світанки. Буде мальовничий трекінг в горах Тавра, крутий каньйон Тазі, граціозні руїни античних міст, дикі бухти всіх середземноморських кольорів і відтінків, відпочинок на райському пляжі Чіралі, морська прогулянка в пошуках гігантських черепах Каретта… і ще багато яскравих вражень 😉.
Якщо для Вас цей тур стане першим трекінговим досвідом, не хвилюйтеся — Вас буде супроводжувати гірський інструктор, котрий все підкаже і допоможе в будь-якій ситуації. Ви дізнаєтеся купу нового про гори, Туреччину, історію цих місць, до того ж в програмі цікаві екскурсії по руїнах лікійських міст.
💙 Унікальна йога-програма
Щоранку ми будемо вітати сонце за кількома практикам, проводити суглобові розминки і дихальні вправи. Вечори ж відведені на роботу над тілом і розумом згідно чакральної системи: семінари і опрацювання всіх семи чакр. З Вами буде сертифікований йога-інструктор з 10ти-річним досвідом, власник кількох йога-студій, жінка, для якої «в добі 25 годин». Марта навчить Вас управляти своєю енергією і потенціалом, правильно харчуватися. Але головне — вона допоможе прямо в цьому турі знайти гармонію зі світом і собою. Ви гарантовано повернетеся додому щасливішою, спокійнішою і добрішою.
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/06/img3787-kopiya-600x885.jpg)
![](/wp-content/themes/sage/dist/images/48.png)
Група зустрічається в готелі Анталії. Менеджер дасть точні координати його розташування і проконсультує по добиранню з аеропорту — Ви легко знайдете своїх гідів. Після прибуття відпочиваємо і йдемо на прогулянку по курортному місту. Тут є гарна набережна, пляжі, стоянка яхт і старі центральні квартали в середземноморському стилі.
Увечері починаємо цикл семінарів про енергетичні центри і робимо асани з йоги Нідра.
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_27.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_6.jpg)
Вранці відпрацюємо практику «Привітання сонця», якого буде багато на Лікійській стежці.
Після сніданку їдемо в каньйон Тазі — один з комплексу каньйонів, вимитих гірською річкою Кепручай. Максимальна його глибина — до 400 метрів! Стіни Тазі абсолютно прямовисні, є багато оглядових майданчиків, з яких відкривається вид на це чудо природи. Оглянемо його зверху, потім спустимося на дно каньйону і прогуляємося химерними звивистими лабіринтами.
Після повернення в готель — йога, семінар і асани на відкриття Муладхара чакри.
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_5.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_4.jpg)
Ранок традиційно починаємо з ранкової йоги Пранаяма.
Сьогодні ми їдемо у всесвітньо відомий йога-спот — пляж, який вважається родзинкою і візитною карткою Східної Лікійської стежки. Чіралі порівнюють з Карибські пляжами, а дехто каже, що тут навіть краще. Місце знаходиться під захистом Європейського агентства з навколишнього середовища. А річ у тім, що тут відкладають яйця морські черепахи! Пляж оточують потужні відроги гори Тахтали-даг, він потопає в соснових лісах і фруктових садах… Якщо і є рай на землі, то ми зараз саме в ньому.
Поселяємося в готель, символічно купаємося і відправимося оглядати двохтисячорічні руїни одного з найдавніших міст Лікії — Олімпоса. Тут зосереджена чимала кількість історичних пам’яток: генуезька фортеця, потужні кріпосні стіни, античний амфітеатр і кам’яні саркофаги. Вважалося, що чим вищий саркофаг, тим легше небіжчикові потрапити на небо, і по висоті цих дивних споруд можна судити про знатність і багатство людини. Наймодніших лікійці ховали в скельних гробницях, висічених в горі.
Повертаємося в готель на вечірню йога-практику, милуючись заходом сонця над морем і горами. Послухаємо семінар про Свадхістхана чакри і зробимо асани на її відкриття.
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_1.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_2.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_5-1.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_6-1.jpg)
Практикуємо вітання сонця Сурья-Намаскар прямо на березі моря, в оточенні тропічного саду. Зустрінемо новий день в гармонії з собою і красою навколишнього світу…
Сьогодні у нас релакс у вільному стилі. В Чіралі є кафешки з чудовою морською кухнею, а ще продають найсвіжіші фруктові фреші із солодких, соковитих, перфектних лікійських фруктів. Сонце, море, апельсини — золоте правило правильного походу по Лікійці 😉. Ну або можна просто позасмагати на пляжі 🙂
Увечері — заняття йогою, відкриваємо Маніпура чакру.
А вночі підемо в радіалку на гору Химера — слухати Лікійську легенду про вогнедишне чудовисько з головою лева, тулубом кози і зміїним хвостом, яке втоптав у землю кінь Беллерофонта Пегас. Тоді вірили, що вічні вогні вивергає саме ця тварюка. Звичайно ж, є більш розумне пояснення, але нам подобається так;). Посмажимо маршмеллоу або овочі прямо на схилі єдиної в світі гори, яка горить 365 днів в році.
👣 10 км, ↑ ↓ ~ 350м.
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_3.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_8-1.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_9-1.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_10-1.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_11-1.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_12-1.jpg)
Ранкова йога: Пранаяма, медитація.
Після сніданку збираємо рюкзаки і починаємо трекінг. Такий перехід обов’язково є в кожному нашому поході по Лікійці 😃. Дикі пляжі цієї частини треку внесені до всіх можливих ТОПів, пам’яток ЮНЕСКО і т. д., А все тому, що вони унікальні, неймовірно різноманітні і дивовижно прекрасні. Кожен пляж відрізняється кольором води, підводною флорою / фауною і рельєфом навколишніх скель. А які гарні вони з висоти! Вулканічні породи, чорні і сніжно-білі піски, блакить, бірюза, аквамарин… сьогодні Ви побачите ВСІ кольори, якими може грати море. Ночуємо в бухті Текірова.
Увечері — заняття, семінар по Анахата чакрі та її комплексу.
👣 15 км, ↑ ↓ ~ 300м.
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_13.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_19.jpg)
Під час ранкової йоги практикуємо комплекс «Привітання сонця».
Сьогодні нас чекає насичений трекінг з нон-стопними гірськими панорамами і розсипом острівців на синій гладі. Піднімаємося на перевал, захоплюємося грандіозністю Таврійських гір, а після спуску потрапляємо на неосяжні смарагдові луки з чудовими видами на бухту Адрасан. Спускаємося повз теплиці, де можна порадувати себе свіжими овочами і навіть власноруч їх зірвати. Зупиняємося в готелі Адрасан і насолоджуємося купанням в чудовому теплому морі. Це справжнє задоволення — відпочинок без шуму дискотек і туристів.
Під вечірній спів муедзина попрацюємо над активацією Вішуддха чакри.
👣 10 км; ↑ ↓ 750 м; ⏳ 8-9 год.
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_14.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_12.jpg)
Після ранкової йоги сідаємо на катер і вирушаємо у відкрите море — пошукаємо гігантських черепах! Неймовірно, наскільки прекрасні, величні і граціозні ці тварини. Зустріч з ними повністю змінює розуміння екологічних проблем. Людство просто зобов’язане зберегти цих тварин. Поплаваємо вдосталь (любителям глибини сподобається)), пообідаємо прямо на борту, нас закинуть в дивовижні місця, до яких неможливо підібратися з боку землі… підпливемо до мису Гелідонія, який вважається крайньою точкою Лікійської стежки. Тут стоїть мальовничий французький маяк і є пара відомих пірамідальних острівців, немов створених людиною — настільки ідеальна їх форма.
Під час вечірньої йоги активуємо Аджна чакру, після чого організуємо прощальну вечірку: поділимося враженнями, відсвяткуємо завершення туру і повеселимося від душі.
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_9.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_10.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_8.jpg)
На занятті йогою нас чекає відкриття останньої чакри — Сахасрара. Після заключної лекції та підведення підсумків вирушаємо в Анталію, де наш йога-тур в Туреччині закінчується. Повертаємося додому, повні гармонії і сил, в рівновазі з собою і світом.
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_21.jpg)
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/09/yoga-tur-po-likiyskoy-trope-vostotchnaya-likiya-s-martoy-tchernoy_22.jpg)
![](/wp-content/themes/sage/dist/images/58.png)
- робота йога-майстра Марти Чорної;
- супровід гірського інструктора і провідника;
- проживання за програмою;
- перекуси в горах;
- використання громадського спорядження;
- консультації менеджера (допомога у виборі квитків, спорядження…);
- групова аптечка;
- дисконтна карта зі знижками на походи і спорядження;
- сертифікат;
- фірмовий подарунок клубу.
- трансфери;
- харчування в готелях і кафе;
- плата за відвідування пам’яток (за бажанням);
- чайові інструкторам (не обов’язково, але вони будуть раді :);
- сувеніри та ін. особисті витрати.
- Для підтвердження участі в турі перерахуйте передоплату. Сума передоплати 100€, її можна перевести на банківський рахунок або карту. Ці гроші будуть використані на бронювання житла і переїздів. Умови повернення: при скасуванні участі в турі раніше ніж за 30 днів до початку — передоплата повертається в повному розмірі; при скасуванні раніше ніж за 15 днів до початку — повертається 50% суми; при скасуванні за 15 днів до початку і менше — передоплата не повертається.
- Оплатити решту вартості Ви зможете інструктору при зустрічі в Туреччині (готівкою в євро) або перерахувати на банківську карту / рахунок по актуальному курсу.
- Напишіть звіт про тур в Туреччину з нами і отримайте бонусні 30€ на наступний тур!
![](/wp-content/themes/sage/dist/images/50.png)
Марта Чорна — сертифікований RYT 200 викладач йоги. Засновник трьох йога-студій в Україні, організатор ретритів в 16ти країнах світу, автор успішних онлай-курсів, керівник йога-курсів для корпоративних клієнтів.
“Намасте, друзі!
Мене звати Марта. Мені 33, я біохімік, нутріціолог, викладач йоги і бігунка. У моїй добі 25 годин, тому що я живу в здоровому тілі — сильному фізично, психічно, ментально і на рівні фізіології. Цьому я зобов’язана йозі, здоровому харчуванню та роботі з підсвідомим через практику майндфулнеса і когнітивно-поведінкової терапії.
Майже 10 років в сфері фармації, 19 відвіданих країн, тисячі годин навчання, і все для того, щоб зібрати все найкраще для тебе з світу здоров’я та харчового різноманітності.
Я знаю, як зробити твоє тіло і життя ресурсними.
І в йога-турі в Туреччині я поділюся ресурсними інструментами, які роблять життя простішим, багатшим, більш усвідомленим і повним любові до себе та інших.
Знаю, ти вже багато разів чула або чув подібне. І скажи мені, чим відрізняються переможці від невдах? Тим, що переможці дійшли до кінця. Ти зможеш! Будь в ресурсі!”
- Щоденний ретрит в горах — далеко від суєти, зв’язку та інших проблем.
- Подолання побутових установок.
- Правильне харчування: багато овочів, фруктів, кисломолочки в раціоні, все свіже, заправлене максимум лимонним соком і гранатовим соусом. Фреші, морепродукти — казка!
- Величезну інформаційну базу: курс семінарів по чакральній системі і ресурсному харчуванню.
- Комплекси асан на відкриття всіх чакр по черзі.
На маршруті живемо в готелях і бунгало, де є майданчики або місця для заняття йогою. У Вас будуть хороші умови для комфортного відпочинку, гарні краєвиди, тиша і спокій — адже для цього і вирушаємо в йога-ретрит)))
- Вранці і ввечері будемо харчуватися в готелях і гестхаусах. Турецькі страви помірно пряні і смачні.
- Основа меню — овочі, рис, булгур, нут, сир, яйця, риба, морепродукти, курятина. Завжди на столі є фрукти, йогурт і айран.
- Вегетаріанське меню дуже популярне, тож не варто про це хвилюватися — білкових замінників м’яса предостатньо.
- В горах вдень на обід будемо підкріплюватися бутербродами, сухофруктами, печивом, халвою, шоколадками, фрешами і різними фруктами прямо з дерев: апельсинами, гранатами та іншими благами турецьких садів. Якщо ж в обідню пору ми будемо в містах, то зможемо їсти в кафе або ресторанах.Повірте, в Туреччині ніхто не залишиться голодним, Ваше меню буде смачним, вітамінним і різноманітним;)
Середземноморське узбережжя Туреччини відоме жарким засушливим кліматом. Ось чому будь-який активний відпочинок варто планувати в міжсезоння. Восени вдень +25…32°С, вода +20…22°С, дощі можливі з другої половини-кінця жовтня. Хоча все-таки це гори і погода може бути непередбачуваною, тому дощовик і фліску треба брати обов’язково.
Гід чекає туристів в готелі Анталії. На це відведений весь день, тож можете підбирати авіаквиток зі зручним для Вас часом прильоту. Адресу готелю менеджер повідомить після повного формування групи. З аеропорту є прямий трамвай та автобуси в центр. Менеджер відправить докладну інструкцію перед початком туру, так що Ви точно знайдете інструктора.
Найдешевші зручні квитки пропонує лоукостер Pegasus Airlines, який літає з більшості великих міст України. Буде пересадка в Стамбулі. Також можна дістатися Turkish Airlines, у якого трохи більше рейсів, але вони трохи дорожче.
- Ночуємо в гестхаусах або готелях.
- Інструктор має право змінити маршрут залежно від погоди і стану групи.
- На трекінгу речі несемо з собою в рюкзаках (5-8кг залежно від кількості Ваших особистих речей).
Перед походом обов’язково потрібно оформити туристичне страхування і скинути його копію або фото координатору походу. Висотна не потрібна, достатньо страховки, що покриває заняття активними (не екстремальними) видами спорту та інфекційні захворювання.
![](/wp-content/themes/sage/dist/images/51.png)
- Ваш комплект одягу для тренувань
- Водо- і вітро- захисна куртка (мембранна або звичайна вітровка)
- Трекінгові штани
- Шорти або бриджі
- Флісова толстовка щільністю 100-200
- Футболки-майки-трекінгова сорочка (3 шт)
- Дощовик або пончо
- Кепка від сонця / панамка!
- Плавки / купальник
- Маска для снорклінгу — не пошкодуєте
- За бажанням — плаття або сарафанчик для фоток 🙂
- Черевики для трекінгу або кросівки (НЕ сіточка, а з міцними стінками і підошвою)
- Трекінгові босоніжки або сланці для відпочинку та екскурсій
- Шкарпетки тонкі (3-4 пари)
- Рюкзак (повинно вистачити 30-35 літрів при правильному підборі спорядження)
- Треккінгові палиці
- Килимок для йоги
- Туристична сидушка (за бажанням)
- Ліхтарик налобний
- Окуляри сонцезахисні
- Особиста аптечка
- Сонцезахисний крем
- Рушник з мікрофібри
- Гігієнічний набір (не беріть зайвого. Море і сонце — найкращі засоби для догляду за шкірою!)))
- Герметичний пакет для документів і техніки
- Документи, страховка і їх копії (з собою і в онлайн-доступі)
- Техніка, зарядки до неї і павербанк.
Найменування спорядження |
Ціна за 1 день |
Місце в наметі |
1€ |
Треккінгові палиці
|
1€ |
Спальник |
2€ |
Каремат |
0,70€ |
![](https://pohod-v-gory.com/wp-content/uploads/2022/06/img3787-kopiya-600x885.jpg)